התמודדות של גברים עם חוסר שינה

אחד מכל חמישה ישראלים סובל מבעיות שינה, אך כל אחד מאיתנו חווה רגעים בחייו של חוסר שינה גם אם אין מדובר בבעיה כרונית. יכולות להיות סיבות שונות לחוסר שינה, כאשר בדרך כלל הסיבה העיקרית היא מתח נפשי.

הגוף שלכם צריך את השינה, היא חשובה לצורך הפעילויות הביולוגיות השונות וגם עבור הנפש. מחסור בשעות שינה, או פגיעה באיכות השינה, גורמים לבעיות שונות – חוסר ריכוז, דיכאון, עייפות, פגיעה בתפקוד המיני, פגיעה במערכת החיסונית ומחלות שונות. לא נעים לסבול מחוסר שינה, זה מקשה על התפקוד היומיומי ופוגע באיכות החיים.

אז מה ניתן לעשות על מנת להתמודד עם קשיים בשינה? להלן כמה טיפים.

פחות קפה – לפני שאתם רצים לשתות בקבוק שמן CBD, אולי כדאי להפחית את צריכת הקפה שלכם. אתם יכולים לשתות קפה במהלך היום, הוא יכול לעזור לכם מאוד בצהריים כאשר האנרגיה יורדת. אך את הקפה האחרון תשתו בשעות אחר הצהריים. שימו לב שגם בתה ורבים מהמשקאות הקלים גם כן מכילים קפאין, לכן תהיו זהירים מהם.
הימנעו מצריכת אלכוהול – רבים אומרים שאלכוהול מרדים, זה באמת מרגיש כך מכיוון שהוא מערפל את החושים. אך האמת שאלכוהול ממש מפריע לשינה. במקום לנוח, הגוף צריך לעבוד ולנקות את עצמו מהאלכוהול. אתם צפויים לשינה לא רציפה ובאיכות ירודה.
סביבה שקטה – בשביל לישון הגוף צריך שקט וחושך. זהו הזמן לכבות את הטלוויזיה, לשים את הטלפון על שקט ולארגן לעצמכם סביבה נעימה ושקטה לצורך שינה. נכון, זה קצת קשה לפעמים כאשר גרים בעיר ותמיד יש איזו אזעקה או רכב משטרה שעובר ברחוב. אך אם תארגנו לעצמכם את הסביבה השקטה, אלו עשויים להעיר אתכם, אך במהרה תחזרו להירדם.
נוחות – הגוף צריך לשכב בתנוחה נוחה שתסייע לו להירדם. חשוב שתשקיעו במזרן איכותי וכרית נוחה. לכל אחד יש העדפות שונות, תצטרכו למצוא את הכרית שהכי נוחה לכם ומאפשרת לכם לישון בקלות.
אוננות וסקס לפני השינה – יחסי מין מאפשרים לנו לפרוק מתחים והם תרופת ההרגעה הטובה ביותר. לאחר זיון טוב תוכלו בקלות להירדם. כך שאם בא לכם להזמין נערות ליווי בחיפה, הן תמיד זמינות בלילה.